Créé aux États-Unis dans le courant des années 1970 par le gymnaste universitaire Greg Glassman, le CrossFit est une méthode de préparation physique générale alliant le cardiotraining, la gymnastique et l'haltérophilie.

Le Crossfit consiste à effectuer des mouvements fonctionnels constamment variés à haute intensité.

Mouvements fonctionnels :

Ce sont des mouvements de la vie de tous les jours : s'asseoir ou se relever, ramasser ou soulever des objets, courir, sauter, etc. L'apprentissage de ces mouvements permet de prendre conscience de son corps et de préserver son intégrité physique face aux multiples situations potentiellement dangereuses (déplacement de charges lourdes par exemple).

Exercices constamment variés :

Le CrossFit combine des exercices de gymnastique, d'haltérophilie et de cardiotraining. Les mutiples combinaisons possibles rendent chaque entrainement unique. Fini la routine des salles de sport traditionnels.

Entrainement à haute intensité :

Cette méthode à pour objectif l'optimisation de la condition physique. Chaque pratiquant, peu importe son niveau, est poussé dans ses derniers retranchements grâce à l' intensité de travail exigé par le coach. ils bénéficient ainsi d'une incomparable rentabilité temps de travail/efficacité

• Mécanique

• Constance

• Intensité

XII CrossFit met un point d'honneur à faire pratiquer ses membres en toute sécurité.

Un certain nombre de mouvements exercés lors des séances de CrossFit demandent beaucoup d'entrainement avant d'être parfaitement maitrisé. Il faudra donc être patient avant d'augmenter de manière significative les charges.

Cela n’empêchera aux novices de faire des séances très intensives en effectuant des exercices moins exigeant techniquement (WALL BALL, BURPEES, RAMEURS,etc.)

Chaque séance de CrossFit est différente. Elle s'articule généralement autour de 3 thèmes:

Le Skills partie technique qui consiste à travailler la technique et la qualité du mouvement.

La Force dont le but est de développer sa capacité de force maximale.

Metcons (conditionnement métabolique) dont le but est d'exécuter un WOD en intensité maximale le plus vite possible.

Les séances se font en groupe restreint ( 12 personnes maximum) et sont adaptées à tous les niveaux, en changeant la charge, la durée et l’intensité en fonction du niveau de condition physique et des pathologies éventuelles du pratiquant.

Notre "box" accueille aussi bien des sportifs de haut niveau que des enfants et des personnes âgées.